暑假快到了，很多家长可能会选择送孩子去暑假学跆拳道，这样不仅可以让孩子有事可做，还可以让孩子强身健体。
但是你知道吗？还有一些小事情，在孩子训练的同时要做好，否则很可能会影响孩子的学习效果，更有可能伤害到孩子，让我们一起来看看！
1.训练前一定要做热身。
儿童开始训练前，一定要热身，充分激活身体，否则直接开始剧烈训练，容易伤害儿童的身体。在此建议可选择跑步，跑步热身能有效利用全身各关节，减少肌肉粘滞，有效避免运动损伤。
慢跑也能有效锻炼孩子的身体素质。只有提高身体综合素质，学习跆拳道才能更有效。可以进行热身慢跑、短程快速冲刺和耐力跑步训练。
2.打开身体的柔软性，激活身体。
练习拳道时韧带拉伸的训练也很重要，跆拳道经常踢腿，对韧带的要求和使用很高，要抓住机会拉伸韧带，打开韧带。
跆拳道是一种非常注重技能，比力量对抗更轻的想象搏击运动，所以柔韧性是学习跆拳道的重点，所以一定要注意韧带的开启训练！
3.多做基础力量训练。

跆拳道虽然力量不是最重要的，但是没有力量是不可能的。即使技能高，没有力量也不足以击倒对手或者做出更难的动作。如果出腿速度快，但是力量部门大，对抗比赛胜利的概率就小了，所以力量也需要练习。这里建议举哑铃和深蹲，可以有效锻炼力量。
4.腿部拉伸训练。
拳道最重要的是腿部动作，这需要腿部有很好的延展性，才能在抬腿的时候做出大小腿的快速收房自如，大腿要尽量抬高，去掉多余的动作，才能取得更好的效果。
建议多尝试压腿动作，锻炼腿部拉伸。
五是身体稳定。
身体不稳定，很多动作都做错了或者做错了没有力量或者姿势。可多用单腿站立练习稳定性，单腿站立后慢慢做一些动作，也可做一些平板支撑，仰卧起坐的训练，有效练习身体稳定性。
6.有针对性的协调训练。
没有身体的协调性，没有稳定性是不可能的，所以为了充分协调身体，需要有针对性的协调训练。可以做前后滚动，一些跳跃、跳远等动作练习协调。